天天重訓，天天健康

學著做重量訓練大概也有兩個多星期,
現在已經很自然每天都到重訓室報到了.
這段期間有許多想法上的調整.
原來以為只有選手才適合做重量訓練,
其實每一個人都能在重訓室找到自己的訓練方式呢.

時間上來說,
每天大概只需要花30分鐘,就會很有感覺了.
不過同樣跑步30分鐘相比的話,
重訓比較會讓人每天持續下去.

重量訓練的名字聽起來好像是個很艱苦的訓練,
但其實在重訓室裡的重點是要學著調整自己吧.
每個人需要找到自己適合的強度和次數,
才能得到最有效率的結果.

其實不會期待一年過後自己就會變成肌肉男,
因為肌肉很難練這是基本常識.
現在的重點在於肌耐力的成長,這對一般人的生活比較有用.
如果伴隨著基礎代謝率提昇,加速減脂,那也是很棒的結果.

現在早上跑步,晚上做重訓已經是基本的生活方式了.
能有什麼樣的結果就順其自然囉.
至少每天在運動完之後都會很開心呢!